Diete

Slabitul poate fi usor si la indemana oricui...

De ce ne ingrasam? Ne ingrasam pentru ca mancam mai mult decat consumam si combinam alimentele intr-un mod incorect. Pentru ca slabitul sa se produca usor, fara frustrari prea mari, trebuie sa tinem cont de cateva lucruri. 

Reducem numarul caloriilor( portii de mancare mici) si ardem grasimile acumulate prin miscare( jumatate de ora de mers alert pe jos poate face adevarate minuni pentru silueta). Dansul este si el prietenul curelor de slabire. Stiti cate calorii se ard cu o ora de dans? Aprox. 400 de calorii. Suna bine, nu-i asa?

Trei mese principale pe zi echilibrate din punct de vedere caloric, cu alimentele citeste mai mult...

O metoda rapida de slabit. Cum slabim 5 kilograme intr-o saptamana?

Daca ati acumulat kilograme in timpul sarbatorilor, sau daca v-ati facut de cap o perioada de timp si acum nu mai intrati in jeansii de odinioara, noi va propunem urmatoarea dieta. Usor de tinut, slabire rapida! 

Luni

Luni este ziua cartofilor. Se vor manca doar cartofi fierti cu foarte putina sare.

Marti

Muschi de vita fiert sau la gratar. De preferat fiert pentru ca este mai moale si se poate imparti pe portii pentru intreaga zi.

Miercuri

Se vor consuma doar grapefruit. Este cea mai grea zi a acestei diete. Daca treceti de aceasta...ajungeti garantat la abdomenul plat de odinioara.

Joi

Iaurt simplu fara fructe. Se citeste mai mult...

Dieta “Apa cu gheata” a lui Jennifer Lopez, sau cum poti sa te mentii in forma..

Va intrebati cum de arata asa bine Jennifer la varsta ei? Ei bine unul din secrete este acesta: artista bea apa cu gheata pentru a stimula metabolismul. La 42 de ani are niste forme de invidiat si un abdomen tonifiat si plat. 

Antrenorul ei personal a dezvaluit faptul ca Jennifer nu tine diete aspre si nu face eforturi drastice pentru a se mentine in forma, ci doar tine cont de cateva lucruri. Nu bea alcool, mananca 4 mese mici pe zi si are grija sa se hidrateze bine. 

Se trezeste in fiecare dimineata la ora 6 pentru a-si face antrenamentul de o ora. Un apropiat citeste mai mult...

Dieta rapida cu fulgi: slabesti 8 kilograme in doua saptamani

Este o dieta in care mananci si slabesti! Zilnic vei avea la micul dejun o portie de fulgi(de ovaz, de porumb), germeni de grau, lapte si o portocala. Daca respecti cu strictete aceasta cura de slabire, reusesti sa pierzi 8 kilograme in doua saptamani.


Ziua 1


Mic dejun: 100g fulgi de ovaz, 1 pahar de lapte si o portocala

Pranz: 100g de peste alb la gratar cu o salata de rosii si castraveti; un pahar de 150g de iaurt si un mar.

Cina: 1 farfurie de supa de legume, 100g de piept de pui fiert, 1 portocala.


Ziua 2


Mic dejun: 100g germeni de grau, citeste mai mult...

Sa slabim cu ajutorul salatelor!

Dieta cu salate este o dieta foarte usor de tinut care presupune consumul a mai multe salate pe zi(doar salate), combinate cu carne de pui sau curcan, oua fierte, somon fumee, sardine, ton, tofu care sunt surse bune de proteine si tin de foame. 

Carnea se gateste doar la gratar sau se fierbe si se adauga in salata. Pestele se gateste la abur sau la cuptor(exceptie facand cel fume care se adauga ca atare in salata). Carnea pentru o portie va fi de dimensiunea unei palme.

Salatele nu vor contine morcovi, cartofi, porumb, orez, paste, crutoane, maioneza, cascaval. Sunt alimente cu citeste mai mult...

Top cele mai bune 7 alimente pentru slabit

Daca doriti sa slabiti dar nu vreti sa tineti un regim anume, incercati sa cuprindeti aceste sapte alimente in meniul vostru zilnic. Aceste alimente te pot ajuta in mai multe feluri. Cele mai multe dintre ele iti vor crea senzatia de satietate, in timp ce altele vor contribui la arderea grasimilor. Cel mai bun mod de a le include in dieta zilnica este de a le folosi pentru a inlocui mesele la intamplare cu alimente la intamplare. 

Cele sapte alimente contin fibre. O dieta bogata in fibre este unul din secretele oricarui program de slabit. Alimentele bogate in fibre cer citeste mai mult...

Vrei sa slabesti 18 kilograme intr-o luna? Combina cele doua diete!

Sunt doua diete, care combinate au ca rezultat o slabire rapida. Totul este sa te mentii si dupa terminarea dietei, iar pentru asta trebuie sa reintroduci alimentele treptat si ultima masa sa fie intotdeauna la ora 20.

Dieta 1 

Prima este o dieta pe baza de orez fiert care se va tine o saptamana dupa care se va relua peste doua saptamani, timp in care se va tine dieta numarul 2. Datorita faptului ca orezul contine o cantitate mare de potasiu, va ajuta la eliminarea lichidelor din organism, conducand astfel la pierderea in greutate. Iata in ce consta aceasta dieta:

Fierbeti 250 citeste mai mult...

Dieta rapida cu morcovi. Slabiti 10 kilograme in trei saptamani

Dieta cu morcovi nu este o dieta prea dura cu sanatatea noastra si daca este tinuta corect se poate slabi pana la 10 kilograme in trei saptamani. Iata cum suna acesta cura de slabire: 

Inainte de micul dejun se bea un pahar de apa plata in care am adaugat o lingurita de miere de albine si o lingurita de otet de mere. 

Mic dejun: 1 ceasca de de ceai + 500g de morcovi. Morcovii se dau pe razatoare si se amesteca cu o lingura de ulei de masline. Fara sare. Se poate presara putin patrunjel tocat. 

La ora 11 se va bea citeste mai mult...

Cum ne pastram greutatea dupa dieta?

O mare problema cu care se confrunta marea majoritate a celor care tin o cura de slabire, este ca nu reusesc sa-si mentina greutatea obtinuta cu atata truda. Iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa luptati cu kilogramele care abia asteapta sa se intoarca: 

In primul rand, faceti in asa fel incat masa cea mai consistenta a zilei sa fie micul dejun. De-a lungul zilei aveti nevoie de calorii, iar grasimile nu se mai depun.

Nu va reintoarceti la proastele obiceiuri pe care le aveati inainte de a va apuca de slabit. Consumati regulat alimente care sa contina hidrati de citeste mai mult...

Dieta de slabit a frantuzoaicelor

Cum de arata frantuzoaicele atat de bine? Pai in primul rand pentru ca sunt atente la ceea ce mananca, pentru ca regimul mediteraneean este unul usor si pentru ca oricat de obosite ar fi, putina miscare tot fac. Rar vezi in Franta femei supraponderale iar daca uneori au perioade in care kilogramele "isi fac de cap" apeleaza imediat la o dieta minune. Medicul nutritionist Pierre Dukan, le-a conceput frantuzoaicelor o dieta excelenta, care are la baza proteine, are calorii putine si este impartita in patru faze. Acesta dieta le ajuta pe frantuzoaice sa ramana suple la orice varsta. Iata cam ce presupune dieta minune: 

Faza 1 citeste mai mult...

Cura de slabire cu oua fierte- slabesti 10 kg in doua saptamani

Aceasta cura de slabire dureaza doua saptamani. In acest interval de timp, pe langa regimul de slabit de mai jos, care trebuie respectat cu strictete , se vor bea doi litri de apa pe zi care vor ajuta kilogramele sa dispara foarte repede. Cura se poate repeta doar dupa o luna de pauza. Nu  se va consuma deloc alcool in acesta perioada.

Micul dejun:  in fiecare dimineata se vor manca doua oua fierte tari, doua mere si un ceai sau o cafea fara zahar.

Luni

Pranz: 250g de carne de vita sau pui la gratar cu o salata de rosii sau de castraveti.

Cina: 2 oua citeste mai mult...

Elle Macpherson si dieta ei minune

La cei 47 de ani, Elle Macpherson are un corp si un psihic de invidiat. Antrenorul James Duigan cel care a antrenat-o pe vedeta in ultimii 15 ani, a dezvaluit secretele siluetei ei de invidiat. El considera ca primul pas pentru a slabi este angajamentul pentru un mod de viata sanatos.

Asadar iata sfaturile lui Diguan, de care puteti tine seama pentru a fi mai slabe si sanatoase:


Schimbarea modului de viata in unul sanatos! Gaseste determinarea pentru a putea face schimbari in obiceiurile alimentare astfel incat sa ai un stil de viata sanatos.


Mananca doar alimente sanatoase! Nu consuma alimente procesate sau cu citeste mai mult...