Slabitul poate fi usor si la indemana oricui...
De ce ne ingrasam? Ne ingrasam pentru ca mancam mai mult decat consumam si combinam alimentele intr-un mod incorect. Pentru ca slabitul sa se produca usor, fara frustrari prea mari, trebuie sa tinem cont de cateva lucruri.
Reducem numarul caloriilor( portii de mancare mici) si ardem grasimile acumulate prin miscare( jumatate de ora de mers alert pe jos poate face adevarate minuni pentru silueta). Dansul este si el prietenul curelor de slabire. Stiti cate calorii se ard cu o ora de dans? Aprox. 400 de calorii. Suna bine, nu-i asa?
Trei mese principale pe zi echilibrate din punct de vedere caloric, cu alimentele combinate in mod corect(nu se combina niciodata carne, oua si branza cu paste, cartofi, orez si paine), plus doua gustari mici( aprox 100 calorii)sunt suficiente daca vrem sa slabim usor sau sa ne mentinem.
Gustarile au rolul de a mentine in echilibru nivelul glicemic si a evita foamea “ de lup” pregatita pentru urmatoarea masa.
Mesele le luam la ore fixe( din trei in trei ore), pentru a obisnui organismul sa primeasca mancare regulat(nu-si mai face depozite); in felul acesta cu timpul va disparea si senzatia de foame.
Dulciurile si grasimile trebuie evitate. E permisa o lingura de ulei pe zi( are 90 de calorii) si un desert daca chiar nu se poate fara( 2 cupe de inghetata de fructe-sorbet sau 20g de ciocolata neagra) o data pe saptamana pana in ora 11.
CE SA MANANCI CA SA SLABESTI?
ALIMENTE BUNE IN CURELE DE SLABIRE
Carne slaba de orice fel, organe.
Saorma fara cartofi prajiti si maioneza.
Peste proaspat sau conserve in apa sau sos tomat.
Orez salbatic.
Paste cu sos de rosii sau combinate cu alte legume.
Icre rosii.
Oua(un ou are doar 80 de calorii si este un aliment complet).
Lapte degresat.
Branza de vaci, de capra, ricotta, telemea de vaca
Musli fara zahar.
Supe si ciorbe de orice fel. Daca e cu carne aceasta trebuie sa fie singurul fel de mancare la masa.
Legume proaspete si fierte.
Fructe. Strugurii si bananele trebuie consumate in prima parte a zilei.
Salate de toate felurile fara maioneza sau cu o lingurita mica si in cazul acesta fara ulei.
Bauturi: apa, ceai, cafea fara zahar, bere fara alcool.
Doua felii de paine integrala pe zi( dimineata sau la pranz).
ALIMENTE CARE NU SUNT BUNE IN CURELE DE SLABIRE...si in alimentatia noastra in general
Carnati, kaizer, ceafa, costita, mezeluri, pate de ficat, chiftele, hamburgeri, crenvursti, aripioare, carne grasa.
Pizza.
Paste cu carne.
Produse de patiserie.
Peste prajit si conserve de peste in ulei.
Cartofi prajiti.
Paine alba si dulciurile.
Lapte condensat, sana, branza cu smantana, smantana grasa, branza grasa, branzeturi frantuzesti.
Salata de icre.
Bauturi alcoolice, sucuri de fructe, siropuri, cafea cu zahar, cappucino, ciocolata calda. Alcoolul incetineste metabolismul timp de trei zile dupa ce l-ai consumat.
Daca ai reusit sa slabesti, e bine sa tii la distanta alimentele care nu sunt “prietene” cu silueta si sa consumi alimente din categoria celor bune pentru slabit. Asa vei reusi sa-ti mentii greutatea obtinuta cat mai mult timp.
Foto: pulse-performance.com
Reducem numarul caloriilor( portii de mancare mici) si ardem grasimile acumulate prin miscare( jumatate de ora de mers alert pe jos poate face adevarate minuni pentru silueta). Dansul este si el prietenul curelor de slabire. Stiti cate calorii se ard cu o ora de dans? Aprox. 400 de calorii. Suna bine, nu-i asa?
Trei mese principale pe zi echilibrate din punct de vedere caloric, cu alimentele combinate in mod corect(nu se combina niciodata carne, oua si branza cu paste, cartofi, orez si paine), plus doua gustari mici( aprox 100 calorii)sunt suficiente daca vrem sa slabim usor sau sa ne mentinem.
Gustarile au rolul de a mentine in echilibru nivelul glicemic si a evita foamea “ de lup” pregatita pentru urmatoarea masa.
Mesele le luam la ore fixe( din trei in trei ore), pentru a obisnui organismul sa primeasca mancare regulat(nu-si mai face depozite); in felul acesta cu timpul va disparea si senzatia de foame.
Dulciurile si grasimile trebuie evitate. E permisa o lingura de ulei pe zi( are 90 de calorii) si un desert daca chiar nu se poate fara( 2 cupe de inghetata de fructe-sorbet sau 20g de ciocolata neagra) o data pe saptamana pana in ora 11.
CE SA MANANCI CA SA SLABESTI?
ALIMENTE BUNE IN CURELE DE SLABIRE
Carne slaba de orice fel, organe.
Saorma fara cartofi prajiti si maioneza.
Peste proaspat sau conserve in apa sau sos tomat.
Orez salbatic.
Paste cu sos de rosii sau combinate cu alte legume.
Icre rosii.
Oua(un ou are doar 80 de calorii si este un aliment complet).
Lapte degresat.
Branza de vaci, de capra, ricotta, telemea de vaca
Musli fara zahar.
Supe si ciorbe de orice fel. Daca e cu carne aceasta trebuie sa fie singurul fel de mancare la masa.
Legume proaspete si fierte.
Fructe. Strugurii si bananele trebuie consumate in prima parte a zilei.
Salate de toate felurile fara maioneza sau cu o lingurita mica si in cazul acesta fara ulei.
Bauturi: apa, ceai, cafea fara zahar, bere fara alcool.
Doua felii de paine integrala pe zi( dimineata sau la pranz).
ALIMENTE CARE NU SUNT BUNE IN CURELE DE SLABIRE...si in alimentatia noastra in general
Carnati, kaizer, ceafa, costita, mezeluri, pate de ficat, chiftele, hamburgeri, crenvursti, aripioare, carne grasa.
Pizza.
Paste cu carne.
Produse de patiserie.
Peste prajit si conserve de peste in ulei.
Cartofi prajiti.
Paine alba si dulciurile.
Lapte condensat, sana, branza cu smantana, smantana grasa, branza grasa, branzeturi frantuzesti.
Salata de icre.
Bauturi alcoolice, sucuri de fructe, siropuri, cafea cu zahar, cappucino, ciocolata calda. Alcoolul incetineste metabolismul timp de trei zile dupa ce l-ai consumat.
Daca ai reusit sa slabesti, e bine sa tii la distanta alimentele care nu sunt “prietene” cu silueta si sa consumi alimente din categoria celor bune pentru slabit. Asa vei reusi sa-ti mentii greutatea obtinuta cat mai mult timp.
Foto: pulse-performance.com
Citeşte mai multe despre:
slabitul usor, ce sa mananci ca sa slabesti, alimente bune in curele de slabire, alimente care nu sunt bune in curele de slabire, cate calorii se ard cu o ora de dans, vrem sa slabim usor
Alte articole din DIETE
O metoda rapida de slabit. Cum slabim 5 kilograme intr-o saptamana?
Daca ati acumulat kilograme in timpul sarbatorilor, sau daca v-ati facut de cap o perioada de timp si acum nu mai intrati in je ...
Dieta “Apa cu gheata” a lui Jennifer Lopez, sau cum poti sa te mentii in forma..
Va intrebati cum de arata asa bine Jennifer la varsta ei? Ei bine unul din secrete este acesta: artista bea apa cu gheata pentru ...
Dieta rapida cu fulgi: slabesti 8 kilograme in doua saptamani
Este o dieta in care mananci si slabesti! Zilnic vei avea la micul dejun o portie de fulgi(de ovaz, de porumb), germeni de grau, lapte si o po ...
Sa slabim cu ajutorul salatelor!
Dieta cu salate este o dieta foarte usor de tinut care presupune consumul a mai multe salate pe zi(doar salate), combinate cu c ...
COMENTARII:
COMENTARIUL TAU
* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate
- Top citiri
- Top recomandari
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.
Suplimentele pot ajuta , dar ingure nu pot face minuni
Sunt foarte multe modalitati care pot sa ajute la eliminarea kilogramelor in plus sau care sa ajute la mentinerea siluetei, dar cel mai indicat este sa incercam sa facem cat mai mult sport in fiecare zi, sa avem grija sa nu mai punem kilograme in plus.
Un produs care poate ajuta la eliminarea kilogramelor in plus este si Hello Slim un ceai de slabit.
Eu fac sport si nu mananc decat dupa ce cantaresc mancarea de cativa ani. Vreau sa zic ca asta m-a ajutat sa am rezultate foarte bune si de fiecare data cand ma cantaresc zambesc:)
Suna bine cand auzi ca ai slabit cu suplimentul naturist Thermacuts,Oana si Elena o saincerc si sa-l cumpar.va multumesc
Pe langa suplimentele pe baza de plante e nevoie si de exercitii fizice si de dieta!
Trebuie sa ne alimentam sanatos. Suplimentele pentru slabit nu sunt bune pentru organism
Un supliment destul de eficient care pe mine m-a ajutat sa mai scap de kilogramele pe care le aveam in exces a fost Ultra Slim. Am luat produsul asta, desi eram destul de sceptic, ca pot sa slabesc cu suplimente. Dupa 2 luni deja dadusem jos 4-5 kg, iar asta m-a motivat si mai tare. Am facut exercitii mult mai intensive am tinut dieta si mai stricta iar in final am reusit sa elimin mai multe kilograme decat ma asteptam. Partea faina e ca nu mi-a provocat vreun efect advers, ca imi taia apetitul si ca imi dadea o stare de energie mai pronuntata. Produsul l-am luat de pe http://ultra-slim.ro
Nu e rau deloc suplimentul ala! Eu l-am folosit pe o perioada de 3 luni de zile si am obtinut ceva rezultate cu supliemntul asta!
Pe mine m-a ajutat sa mai dau jos din kilograme un supliment naturist pe baza de plante ce se numeste Thermacuts. Produsul e alcatuit in intregime din plante si se gaseste pe sit-ul http://www.buythermacuts.ro
Pe mine m-a ajutat sa slabesc suplimentul naturist Thermacuts. Sunt mai mult decat multumita de el!