Dieta zone
Planul de alimentatie trebuie sa cuprinda un echilibru intre glucide, grasimi si proteine, mai exact 40% glucide, 30% proteine si 30% grasimi astfel incat organismul sa controleze productia de insulina. Dieta insista si pe consumul de calorii, adica o masa sa nu depaseasca 500 de calorii iar o gustare sa nu depaseasca 100 de calorii.Regimul promoveaza alimente cum ar fi ; legume proaspete, nuci si fructe, frunze verzi, proteine, plus un consum de opt pahare cu apa zi de zi.
Sfaturi pentru marimea portiilor in dieta zone:
Proteine
Proteinele sun reprezentate de carne de pui, peste, carne de vita, carne de curcan, albus de ou, branzeturi cu continut scazut de grasimi sau branza tofu. Cantitatea necesara la o masa este de marimea si grosimea unei palme.
Glucide
Fructe sau legume= 2 pumni
Glucide cu continut ridicat de zahar sau amidon= un pumn
Grasimi
Unt sau ulei de masline= dimensiunea varfului degetului mare
Fructele care se consuma in cantitate limitata datorita continutului ridicat de zahar: smochine, banane, prune, stafide, struguri.
Legumele cu un continut ridicat de zahar trebuie consumate cu limita: mazare, morcovi, cartofi si porumb.
{youtubejw}w4k_jxhXNzE{/youtubejw}
Slabitul poate fi usor si la indemana oricui...
De ce ne ingrasam? Ne ingrasam pentru ca mancam mai mult decat consumam si combinam alimentele intr-un mod incorect. Pentru ca slabitul sa se ...
O metoda rapida de slabit. Cum slabim 5 kilograme intr-o saptamana?
Daca ati acumulat kilograme in timpul sarbatorilor, sau daca v-ati facut de cap o perioada de timp si acum nu mai intrati in je ...
Dieta “Apa cu gheata” a lui Jennifer Lopez, sau cum poti sa te mentii in forma..
Va intrebati cum de arata asa bine Jennifer la varsta ei? Ei bine unul din secrete este acesta: artista bea apa cu gheata pentru ...
Dieta rapida cu fulgi: slabesti 8 kilograme in doua saptamani
Este o dieta in care mananci si slabesti! Zilnic vei avea la micul dejun o portie de fulgi(de ovaz, de porumb), germeni de grau, lapte si o po ...
COMENTARIUL TAU
* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate
- Top citiri
- Top recomandari
Produsele pentru eliminarea kilogramelor in plus pot sa fie intr-adevar utile, dar fara un regim de viata strict si fara sport rezultatele nu pot fi deloc cele mai bune.
Scaderea in greutate se poate face daca se tine corect o dieta foarte buna.
Sunt multe produse care pot ajuta la eliminarea kilogramelor in plus. Totusi trebuie sa fim atenti deoarece sunt si produse care pot provoca efecte secundare destul de urate.
African Mango e un fruct care e folosit de zeci de ani si pentr slabit.
Pentru slabit eu iau african mango 900. E un produs pe baza de mango.