Dieta zone

1842 afisari | 21 Martie 2009
Michelle
 
Dieta zone 1
A fost creata de dr. Sears pentru bolnavii cardiaci in 1990 si a fost mediatizata in anul 1995 cu o priza foarte mare mai ales in randul vedetelor. Doctorul Sears crede ca excesul de greutate se datoreaza nivelului insulinei din sange si nu grasimilor alimentare. Secretul acestei diete este echilibru hormonal.

 

 

Planul de alimentatie trebuie sa cuprinda un echilibru intre glucide, grasimi si proteine, mai exact 40% glucide, 30% proteine si 30% grasimi astfel incat organismul sa controleze productia de insulina. Dieta insista si pe consumul de calorii, adica o masa sa nu depaseasca 500 de calorii iar o gustare sa nu depaseasca 100 de calorii.Regimul promoveaza alimente cum ar fi ; legume proaspete, nuci si fructe, frunze verzi, proteine, plus un consum de opt pahare cu apa zi de zi.

Sfaturi pentru marimea portiilor in dieta zone:

Proteine

Proteinele sun reprezentate de carne de pui, peste, carne de vita, carne de curcan, albus de ou, branzeturi cu continut scazut de grasimi sau branza tofu. Cantitatea necesara la o masa este de marimea si grosimea unei palme.

Glucide

Fructe sau legume= 2 pumni

Glucide cu continut ridicat de zahar sau amidon= un pumn

Grasimi

Unt sau ulei de masline= dimensiunea varfului degetului mare

Fructele care se consuma in cantitate limitata datorita continutului ridicat de zahar: smochine, banane, prune, stafide, struguri.

Legumele cu un continut ridicat de zahar trebuie consumate cu limita: mazare, morcovi, cartofi si porumb.

{youtubejw}w4k_jxhXNzE{/youtubejw}


Citeşte mai multe despre: dieta Zone,   dieta,   regim,   exces de greutate,   calorii,   alimente
 
Alte articole din DIETE
Slabitul poate fi usor si la indemana oricui...

Slabitul poate fi usor si la indemana oricui...

De ce ne ingrasam? Ne ingrasam pentru ca mancam mai mult decat consumam si combinam alimentele intr-un mod incorect. Pentru ca slabitul sa se ...

O metoda rapida de slabit. Cum slabim 5 kilograme intr-o saptamana?

O metoda rapida de slabit. Cum slabim 5 kilograme intr-o saptamana?

Daca ati acumulat kilograme in timpul sarbatorilor, sau daca v-ati facut de cap o perioada de timp si acum nu mai intrati in je ...

Dieta “Apa cu gheata” a lui Jennifer Lopez, sau cum poti sa te mentii in forma..

Dieta “Apa cu gheata” a lui Jennifer Lopez, sau cum poti sa te mentii in forma..

Va intrebati cum de arata asa bine Jennifer la varsta ei? Ei bine unul din secrete este acesta: artista bea apa cu gheata pentru ...

Dieta rapida cu fulgi: slabesti 8 kilograme in doua saptamani

Dieta rapida cu fulgi: slabesti 8 kilograme in doua saptamani

Este o dieta in care mananci si slabesti! Zilnic vei avea la micul dejun o portie de fulgi(de ovaz, de porumb), germeni de grau, lapte si o po ...

COMENTARII:
Fii tu primul care comenteaza

COMENTARIUL TAU

489B8
0 caractere :: Numar maxim de caractere 6000
Trimite

* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate


Folositi produse bio ?
Voteaza
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.