calorii

Cum ne pastram greutatea dupa dieta?

O mare problema cu care se confrunta marea majoritate a celor care tin o cura de slabire, este ca nu reusesc sa-si mentina greutatea obtinuta cu atata truda. Iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa luptati cu kilogramele care abia asteapta sa se intoarca: 

In primul rand, faceti in asa fel incat masa cea mai consistenta a zilei sa fie micul dejun. De-a lungul zilei aveti nevoie de calorii, iar grasimile nu se mai depun.

Nu va reintoarceti la proastele obiceiuri pe care le aveati inainte de a va apuca de slabit. Consumati regulat alimente care sa contina hidrati de citeste mai mult...

De ce curcanul?

O traditie de Ziua Recunostintei la americani, dar preferata si de romani mai ales in piftiile senzationale facute de sarbatori, carnea de curcan are foarte multe beneficii pentru sanatatea noastra. Iata cateva motive pentru care sa alegeti curcanul: 

Este bogata in proteine, 200g de carne de curcan aduc organismului aproximativ 60g de proteine, adica necesarul zilnic.

Buna in diete pentru ca proteinele sunt mai satioase decat carbohidratii sau grasimile.

Carnea de curcan este o carne recomandata si celor care au afectiuni cardiace sau care au colesterolul si trigliceridele mari. Datorita faptului ca este saraca in grasimi, numai 1,6g de grasime la suta citeste mai mult...

Dieta cu iaurt

Este o dieta usoara cu ajutorul careia poti slabi 3 kilograme. Dieta se tine 5 zile, timp in care ar fi bine sa faci si 30 de minute de sport seara(mers pe jos, alergare sau orice activitate cardio).

Ziua 1

La trezire se va bea un pahar de apa calduta.

Mic dejun: 300g de iaurt dietetic si o cana cu ceai neindulcit.

Pranz: 300g de iaurt dietetic si o farfurie de supa cu legume.

Ora 17: 300g de iaurt dietetic, o cana de ceai neindulcit si fructe la discretie.

Cina: 300g de iaurt dietetic si o supa cu legume.

Inainte de culcare: 3 prune uscate si o citeste mai mult...

Cum sa mancam ca sa nu ne ingrasam

A manca, fara sa te ingrasi este idealul oricarei femei. Insa acest lucru se intampla respectand cateva reguli de nutritie. Iata cateva dintre regulile de care ar trebui sa tina seama atat “grasutii”, cat si cei cu talie de viespe care vor sa si-o pastreze cat mai mult timp.


Mancati stand pe scaun la masa. Nu ciuguliti stand in picioare nici macar trei alune. Luati loc la masa si savurati incet fiecare inghititura. Rezultat: digestie mai rapida.

Mancati de mai multe ori pe zi. Cele mai sanatoase mese seamana cu cele ale persoanelor cu afectiuni ale stomacului. Adica, mancat putin si citeste mai mult...

10 Trucuri pentru mese sanatoase si o talie de viespe

 
Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa lupti mai usor cu kilogramele si sa ajungi la talia de viespe mult dorita:
 


Nu renunta la desert! O portie mica dintr-o prajitura ii atrage atentia organismului ca masa s-a terminat. In concluzie, nu vei mai fi tentat sa rontai ceva pana la urmatoarea masa. Rontaitul intre mese, este unul din cei mai mari dusmani ai siluetei.



 


Incepe ziua cu micul dejun! Micul dejun ideal pentru o persoana care vrea sa slabeasaca, este alcatuit din 2 oua. Ouale sunt foarte hranitoare, iar pana la gustarea de la ora 10-11 nu-ti va mai fi citeste mai mult...

Meniuri de 1200 de calorii pentru slabit

 
Aceste meniuri se adreseaza femeilor care vor sa slabeasca si au nevoie de un meniu cu mai putine calorii. Acestea sunt doar cateva idei dar va puteti intocmi propriile meniuri apeland la lista de calorii.
http://femeilor.ro/index.php/Lista-calorii-alimente.html



 
Meniu 1 
 
Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, un iaurt mic cu 0%grasime si 2 biscuiti integrali
Gustare: 2 piersici
Pranz: 200g de orez fiert cu legume fierte
Gustare:50g de fragi, un pahar de iaurt natural(100ml)
Cina: 150g de carne de vita fiarta cu salata asortata
 
Meniu 2
 
Mic dejun: 30g musli cu un pahar mic de iaurt natural, ½ mar si o cafea fara zahar
Gustare: un pahar de fresh de citeste mai mult...

Lista calorii alimente

Iata o lista cu caloriile care corespund fiecarui aliment, lista care va va ajuta sa slabiti mai repede si mai usor. Daca veti manca sanatos, veti avea in farfurie putine calorii. Mancarea sanatoasa este “mana in mana” cu continutul caloric scazut. Cred ca cel mai natural mod de a slabi, fara ca, kilogramele de care scapati sa se mai intoarca vreodata, este cel in care mancam foarte multe alimente dar tinem cont de cantitate, adica de numarul caloriilor. De fapt acest lucru se poate transforma chiar intr-un mod de viata. Deci succes la slabit! Tineti cont de acesta lista citeste mai mult...

Salata de spanac cu piept de pui

 
Pentru 4 persoane


Ingrediente: 200g de frunze de spanac, 3 castraveti, 4 fileuri de piept de pui, 1 ardei gras galben, 3 linguri de ulei de masline, 5 rosii cherry, 1 lingura de suc de lamaie, sare, piper.



 
 
Se presara pieptul de pui cu sare si piper si se prajeste pe ambele parti in 2 linguri de ulei de masline. Frunzele de spanac se rup in bucati mici. Ardeiul se taie fasii. Castravetii se taie rondele. Rosiile se taie jumatati.
Intr-un castron se amesteca ardeiul, castravetii, frunzele de salata. Se adauga si rosiile. Pieptul de pui se taie bucati si se adauga si citeste mai mult...

Top 10 alimente pentru mentinerea siluetei

 
Tot mai multe persoane apeleaza la diete drastice pentru a reduce numarul kilogramelor. Nu este indicat, mai ales daca sunt tinute pe o perioada lunga de timp. Lucrurile ar fi mult mai simple daca fiecare din noi am adopta un stil de viata sanatos, avand la baza alimente sanatoase.
Iata un top al celor mai bune alimente, atat pentru sanatate cat si pentru mentinerea siluetei:



Salata si varza- cel mai bun mod de a umple o farfurie este sa apelati la varza sau la salata. Aceste legume adauga volum mesei, dar foarte putine calorii.
Sparanghel – are foarte putine calorii dar aduce un aport citeste mai mult...

Dieta zone

A fost creata de dr. Sears pentru bolnavii cardiaci in 1990 si a fost mediatizata in anul 1995 cu o priza foarte mare mai ales in randul vedetelor. Doctorul Sears crede ca excesul de greutate se datoreaza nivelului insulinei din sange si nu grasimilor alimentare. Secretul acestei diete este echilibru hormonal.



 
 
Planul de alimentatie trebuie sa cuprinda un echilibru intre glucide, grasimi si proteine, mai exact 40% glucide, 30% proteine si 30% grasimi astfel incat organismul sa controleze productia de insulina. Dieta insista si pe consumul de calorii, adica o masa sa nu depaseasca 500 de calorii iar o gustare citeste mai mult...