Lista calorii alimente

67080 afisari | 23 Noiembrie 2009
Mihaela
 
Lista calorii alimente 1
Iata o lista cu caloriile care corespund fiecarui aliment, lista care va va ajuta sa slabiti mai repede si mai usor. Daca veti manca sanatos, veti avea in farfurie putine calorii. Mancarea sanatoasa este “mana in mana” cu continutul caloric scazut. Cred ca cel mai natural mod de a slabi, fara ca, kilogramele de care scapati sa se mai intoarca vreodata, este cel in care mancam foarte multe alimente dar tinem cont de cantitate, adica de numarul caloriilor. De fapt acest lucru se poate transforma chiar intr-un mod de viata. Deci succes la slabit! Tineti cont de acesta lista a caloriilor iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Lista calorii alimente/100g



LEGUME/100g

Andive 22

Anghinare 38

Ardei gras verde 25

Ardei gras rosu 39

Ardei iute 24

Bureti 22

Cartofi 90

Cartofi noi 80

Castraveti 19

Ceapa verde 35

Ceapa uscata 51

Ciuperci 35

Conopida 32

Dovlecel 32

Fasole uscata 346

Fasole verde 38

Gulie 33

Hrean 80

Linte 337

Loboda 19

Mazare verde 96

Mazare uscata 343

Marar 30

Morcovi 45

Napi 32

Pastarnac 72

Patlagele rosii 25

Patlagele vinete 26

Patrunjel frunze 50

Patrunjel radacina 53

Praz 55

Ridichi de iarna 26

Ridichi de luna 19

Salata verde 22

Sfecla rosie 43

Spanac 25

Sparanghel 21

Telina 45

Urzici 68

Usturoi 137

Castraveti in otet 9

Gogosari in otet 15

Salata de varza rosie murata 16

Salata de sfecla rosie 38

Varza acra 18

Varza alba 25

Varza de Bruxelles 50

Varza chinezeasca 19

Varza rosie 33

Varza verde 71

 

FRUCTE PROASPETE/100g 

 

Afine 60

Ananas 52

Banane 84

Caise 64

Capsuni 50

Cirese 82

Cirese amare 80

Coacaze rosii 55

Coacaze negre 65

Coarne 81

Corcoduse 45

Dude 81

Fragi 57

Grapefruit 50

Gutui 66

Kiwi 61

Lamai 55

Mandarine 40

Mere 70

Merisoare 67

Mure 77

Nectarine 56

Pepene galben 30

Pepene verde 29

Pere 65

Piersici 65

Portocale 53

Prune 89

Struguri 100

Visine 66

Zmeura 67

 

FFRUCTE USCATE/100g

 

Alune 682

Arahide 584

Caise 304

Fistic 650

Castane 400

Curmale 326

Seminte de dovleac 572

Macese 270

Masline negre 437

Mere uscate 302

Pere uscate 300

Nuci 654

Piersici 304

Prune 306

Smochine 267

Stafide 307

 

LACTATE/100g

 

Branza de vaci grasa 156

Branza de vaci slaba 97

Branza de burduf 337

Branza topita 365

Cascaval 382

Iaurt gras 55

Iaurt slab 30

Lapte batut 64

Lapte praf normal 498

Lapte vaca integral 67

Lapte de capra 67

Lapte de oaie 113

Telemea de vaca 243

Telemea de oaie 270

Smantana 20% 213

Smantana 30% 299

Unt 806

Urda 136

 

FAINOASE/100g

 

Biscuiti 336

Cornuri, chifle 269

Faina de grau 357

Faina de secara 353

Faina de porumb 351

Fulgi de ovaz 382

Grau 348

Gris 355

Malai 362

Orez 351

Paine alba 282

Paine graham 256

Paine intermediara 255

Paine neagra 245

Paine secara 239

Paste 360

Porumb 362

 

 

CARNE/100g

 

Caprioara 100

Cal 113

Curcan carne slaba fara grasime 179

Curcan carne grasa cu grasime 227

Gaina carne slaba 128

Gaina carne grasa 167

Pui de gaina 177

Gasca semigrasa 260

Gasca grasa 392

Iepure 98

Miel 260

Mistret 114

Oaie grasa 331

Oaie slaba 144

Porc gras 340

Porc semigras 295

Porc slab 143

Rata 136

Vita carne grasa 401

Vita carne slaba 118

Vitel 226

Creier 125

Ficat porc 146

Ficat vita 146

Ficat pui 146

Inima 93

Limba 215

Rinichi 122

 

MEZELURI/100g

 

Leberwurst 349

Parizer 289

Crenwursti 289

Pate de ficat 261

Carnati de casa 324

Carnati cabanos 374

Muschi tiganesc 333

Salam italian, vanatoresc 316

Salam de Sibiu 510

Salam de vara 579

Slanina afumata 729

Sunca de Praga 330

Toba de porc 299

 

OUA/100g

 

Albus de ou de gaina 56

Galbenus 364

Ou(fiert) 85

Ou de rata 104

 

PESTE/100g

 

Babusca 113

Calcan 88

Cod in sos de rosii 85

Sardine in ulei 85

Hering in ulei 325

Crap 104

Icre crap(nepreparate cu ulei) 130

Icre stiuca 125

Icre de Manciuria 255

Icre negre 246

Macrou 183

Morun 115

Nisetru 238

Platica 78

Salau 83

Scrumbie 298

Somon 181

Somn(pana) 244

Stiuca 83

Stavrid 115

 

 

GRASIMI/100g

 

Margarina 786

Ulei de masline 929

Ulei de floarea soarelui 929

Ulei de soia 928

Unt 806

Unt topit 903

Untura de gasca 923

Untura de porc 928

 

Bauturi

 

Bere 47

Pepsi 40

Rom 312

Tuica 250

Vin 53

Wiski 400

Cafea 0

Ceai 0

Liqueur 330

 

MANCARE GATITA

 

Ardei umpluti 81

Sarmale 80

Bors de legume 188(o farfurie)

Bors de legume cu smantana 245(o farfurie cu 1 lingura de smantana)

Carne la gratar 144

Cartofi prajiti 250

Ciorba de burta 399(o farfurie)

Ciorba de cartofi 385(o farfurie)

Ciorba de miel 380(o farfurie)

Ciorba de oase de porc 120

Ciorba de peste 220/o farfurie

Ciulama de pui cu mamaliguta 430

Ciulama de ciuperci 355/o portie

Friptura de porc 500

Hot dog 137/1 bucata

Mamaliguta 328

Mancare de brocolli cu orez 167/o portie

Mititei 196

Omleta 250

Ochiuri prajite in ulei 146

Pilaf cu carne 515

Piure de cartofi 140

Pulpa de pui la gratar cu pielita 112

Snitel de pui 350/1 bucata de 200g

Supa de legume 9/o farfurie

Supa de pui cu taitei 168

Supa de rosii 160/ o farfurie

Supa de vaca 80/ o portie

Supa cu galusti 210/o farfurie

 

PRODUSE ZAHAROASE

 

Bomboane Raffaello 60/o bomboana

Bomboane de ciocolata 574

Bomboane fondante 420

Ciocolata cu lapte 603

Ciocolata menaj 536

Dropsuri 405

Dulceata 328

Ecler 300

Eugenia 160

Halva 545

Magiun de prune 245

Miere de albine 340

Nuga 575

Praline 450

Rahat 398

Salata de fructe 150

Savarina 300

Tort de mere 240

Zahar 410

 

MENIURI

 

Orez + piept de pui + Salata verde + 2 felii de paine = 500 calorii

Ciorbita de fasole(o farfurie)+ 2 felii de paine= 200 calorii

2 felii de paine + unt + 2 felii de sunca = 350 calorii

Friptura de curcan + cartofi la cuptor cu rozmarin = 400 calorii

Macaroane cu branza = 330 calorii

Branza cu rosii = 120 calorii

Supa de legume + file de merluciu la gratar cu lamaie = 290 calorii

Salata verde + gratar de pui fara pielita = 230 calorii

Un ou fiert tare + 1 felie de branza dietetica + 1 felie de paine = 325 calorii

Legume fierte la abur + gratar de pui fara pielita = 230 calorii

Orez cu legume + o portie de peste la cuptor = 350 calorii

Ciuperci la gratar + 1 pulpa de pui la cuptor + 1 salata verde cu rosii = 300 calorii

Un snitel de pui + 1 salata verde cu lamaie = 400 calorii



 
Alte articole din DIETE
Slabitul poate fi usor si la indemana oricui...

Slabitul poate fi usor si la indemana oricui...

De ce ne ingrasam? Ne ingrasam pentru ca mancam mai mult decat consumam si combinam alimentele intr-un mod incorect. Pentru ca slabitul sa se ...

O metoda rapida de slabit. Cum slabim 5 kilograme intr-o saptamana?

O metoda rapida de slabit. Cum slabim 5 kilograme intr-o saptamana?

Daca ati acumulat kilograme in timpul sarbatorilor, sau daca v-ati facut de cap o perioada de timp si acum nu mai intrati in je ...

Dieta “Apa cu gheata” a lui Jennifer Lopez, sau cum poti sa te mentii in forma..

Dieta “Apa cu gheata” a lui Jennifer Lopez, sau cum poti sa te mentii in forma..

Va intrebati cum de arata asa bine Jennifer la varsta ei? Ei bine unul din secrete este acesta: artista bea apa cu gheata pentru ...

Dieta rapida cu fulgi: slabesti 8 kilograme in doua saptamani

Dieta rapida cu fulgi: slabesti 8 kilograme in doua saptamani

Este o dieta in care mananci si slabesti! Zilnic vei avea la micul dejun o portie de fulgi(de ovaz, de porumb), germeni de grau, lapte si o po ...

COMENTARII:
  • 1. gabytza pe 26 Martie 2014 01:25

    Foarte interesant asa stim ce sa mancam! Si sa ne facem
    un stil de viata sanatos

  • 2. Alexa pe 18 Aprilie 2013 17:55

    Din cate am inteles cafeaua neagra are 2 calorii...Si app cate calorii are supa de legume?:DBanuies ca ai gresit cand ai scris 9.

  • 3. Ioana Vieru pe 08 Martie 2011 13:17

    Cate calorii are o omleta din doua oua? Mi-am propus sa tin un regim hipocalorc si "cantaresc" caloric cam tot ceea ce mannanc. A fost greu la inceput sa numar caloriile dar dupa o saptamana in care am slabit 1,5 kg, a devenit ceva normal. Nu cumpar nimic fara sa ma uit sa vad cate calorii are produsul. Si uite asa...vreau sa mananc omleta la mic dejun dar nu stiu cate calorii are...Ma ajutati?

  • 4. Mihaela pe 07 Feb 2011 17:17

    Nu stiu daca portia de orez chinezesc are 200 de grama, insa 100g de orez cu morcov, ceapa, ou are aproximativ 185 de calorii. Dar mie mi se pare ca portia are cam 300g(aia de la chinezi). Mai cercetez...

  • 5. Ancuta pe 07 Feb 2011 17:14

    Cate calorii are orezul acela chinezesc(ou, mazare, morcov) cam 1 portie de 200g? Stie cineva?

  • 6. julia pe 14 Octombrie 2010 17:16

    mi se pare nemaipomenit sa cunoastem cantitatea de calorii a fiecarui produs,chiar menu, in parte.multumim
    este o forma de a invata sa mancam sanatos;"spune-mi ce mananci,ca sa-ti spun cine esti"....Doamne ajuta!

  • 7. pe 17 Feb 2010 20:35

    :) :whistle: ;) :D :lol: :side:mersi

COMENTARIUL TAU

DDCDC
0 caractere :: Numar maxim de caractere 6000
Trimite

* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate


Folositi produse bio ?
Voteaza
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.