Meniuri de 1200 de calorii pentru slabit

Meniu 1 

Mic dejun: ceai sau cafea fara zahar, un iaurt mic cu 0%grasime si 2 biscuiti integrali

Gustare: 2 piersici

Pranz: 200g de orez fiert cu legume fierte

Gustare:50g de fragi, un pahar de iaurt natural(100ml)

Cina: 150g de carne de vita fiarta cu salata asortata

Meniu 2

Mic dejun: 30g musli cu un pahar mic de iaurt natural, ½ mar si o cafea fara zahar

Gustare: un pahar de fresh de portocale

Pranz: peste la gratar cu 200g de paste fierte

Gustare: 3-4 caise proaspete

Cina: salata verde cu ciuperci la cuptor stropita cu 1 lingurita de ulei de masline si lamaie+ 1 felie de paine integrala

Meniu 3

Mic dejun: 150ml de lapte fara grasime, 1 lingurita de miere si 2 biscuiti integrali

Gustare: 20g de miez de nuca

Pranz: 200g de paste cu dovlecei gratinati +100g de linte fiarta cu marar deasupra

Gustare: 20 g de migdale

Cina: peste la cuptor fara ulei cu 5 masline + 2 kiwi