Cum sa mancam ca sa nu ne ingrasam

6793 afisari | 04 Iulie 2010
Mihaela
 
Cum sa mancam ca sa nu ne ingrasam 1
A manca, fara sa te ingrasi este idealul oricarei femei. Insa acest lucru se intampla respectand cateva reguli de nutritie. Iata cateva dintre regulile de care ar trebui sa tina seama atat “grasutii”, cat si cei cu talie de viespe care vor sa si-o pastreze cat mai mult timp.


Mancati stand pe scaun la masa. Nu ciuguliti stand in picioare nici macar trei alune. Luati loc la masa si savurati incet fiecare inghititura. Rezultat: digestie mai rapida.

Mancati de mai multe ori pe zi. Cele mai sanatoase mese seamana cu cele ale persoanelor cu afectiuni ale stomacului. Adica, mancat putin si des. Trebuie sa aveti 5 mese pe zi. Trei principale si doua gustari. Dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor...

Incepeti pranzul cu o ciorba sau o supa. Incercati sa serviti in fiecare zi la masa de pranz o supa sau o ciorba. De ce? Supele sau ciorbele sunt usoare, sarace in calorii, umplu repede stomacul si tin de foame mult timp.

Mancati in liniste. Daca atunci cand luati masa atmosfera este stresanta, pierdeti controlul asupra cantitatii ingurgitate, iar riscul de a va ingrasa este mare.

Nu mancati in fata televizorului. Nu lasati nimic sa va distraga atentia in timpul mesei. Nu cititi, nu priviti la televizor...Savurati bucatele si asa va veti satura mai repede. Daca priviti la televizor in timp ce mancati, mesele vor fi foarte lungi...cam cat durata unui film.

Luati masa 30 de minute. Masa trebuie sa dureze aprox. 30 de minute pentru ca numai atunci creierul nostru poate sa ne anunte ca stomacul este plin.

Tineti post.Tineti post doua zile pe saptamana. Postul curata sufletul dar curata si organismul de toxine.

Nu tineti diete foarte severe si nu va infometati. Dupa diete drastice se intampla de multe ori, sa se intoarca kilogramele repede si eventual si cu ceva in plus(efectul yo-yo). Iar daca va veti infometa, organismul isi va face rezerve care inseamna kilograme puse.








Cite┼čte mai multe despre: cum sa nu ne ingrasam,   cum sa mancam,   calorii,   mese sanatoase,   masa
 
Alte articole din NUTRITIE
Vitamina E- vitamina tineretii si a sanatatii

Vitamina E- vitamina tineretii si a sanatatii

Vitamina E sau vitamina care pastreaza tineretea, este unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali. Aceasta vitamina protejeaza organi ...

5 alimente care ne ajuta sa ne detoxifiem dupa sarbatori

5 alimente care ne ajuta sa ne detoxifiem dupa sarbatori

Studiile arata ca toxinele din organism sunt cele care incetinesc metabolismul si impiedica eliminarea grasimilor, favorizand aparitia bolilor. Elimin ...

Ce faina sa alegem? Ce paine este mai buna?

Ce faina sa alegem? Ce paine este mai buna?

Avand in vedere ca faina reprezinta o sursa importanta de carbohidrati si energie, ea trebuie sa se regaseasca zilnic in alimentatia noastra. Pe piata ...

Uleiul in bucatarie. Pe care ulei ar trebui sa-l alegem?

Uleiul in bucatarie. Pe care ulei ar trebui sa-l alegem?

Fie ca il folosim la prajit ori in salate, alegerea uleiului este extrem de importanta. Nutritionistii sunt de parere ca atunci cand gatim tre ...

COMENTARII:
Fii tu primul care comenteaza

COMENTARIUL TAU

7C6D6
0 caractere :: Numar maxim de caractere 6000
Trimite

* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate


Folositi produse bio ?
Voteaza
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.