Cum ne pastram greutatea dupa dieta?

O mare problema cu care se confrunta marea majoritate a celor care tin o cura de slabire, este ca nu reusesc sa-si mentina greutatea obtinuta cu atata truda. Iata cateva sfaturi care va pot ajuta sa luptati cu kilogramele care abia asteapta sa se intoarca: 

In primul rand, faceti in asa fel incat masa cea mai consistenta a zilei sa fie micul dejun. De-a lungul zilei aveti nevoie de calorii, iar grasimile nu se mai depun.

Nu va reintoarceti la proastele obiceiuri pe care le aveati inainte de a va apuca de slabit. Consumati regulat alimente care sa contina hidrati de carbon: cereale integrale, fructe si legume. Evitati grasimile si dulciurile.

Dupa terminarea dietei, incercati sa mariti portiile treptat. Cresteti incet numarul de calorii pentru ca organismul s-a obisnuit cu mai putin.

Cantariti-va saptamanal pentru a putea lua masuri la timp.

Evitati rontaielile dintre mese.

Renuntati la alcool, mai ales la bere. Doar ocazional, serviti un pahar de vin rosu.

Numarati zilnic caloriile pe care le aveti la masa si acest fel veti sti cand sa va opriti.

Ultima masa sa fie la ora 19-20, nu mai tarziu, iar ora de culcare sa fie la cel tarziu 12.

Daca atunci cand va urcati pe cantar, observati ca aveti cateva kilograme in plus, o zi de fructe si legume crude este binevenita. Slabiti aprox. 1 kg in acea zi.

Faceti miscare! Se ard sute de calorii, lucru ce va va permite sa va rasfatati din cand in cand cu ceva bun.