Top 10 alimente pentru mentinerea siluetei

3282 afisari | 20 Octombrie 2009
Mihaela
 
Top 10 alimente pentru mentinerea siluetei 1
  Tot mai multe persoane apeleaza la diete drastice pentru a reduce numarul kilogramelor. Nu este indicat, mai ales daca sunt tinute pe o perioada lunga de timp. Lucrurile ar fi mult mai simple daca fiecare din noi am adopta un stil de viata sanatos, avand la baza alimente sanatoase. Iata un top al celor mai bune alimente, atat pentru sanatate cat si pentru mentinerea siluetei:

Salata si varza- cel mai bun mod de a umple o farfurie este sa apelati la varza sau la salata. Aceste legume adauga volum mesei, dar foarte putine calorii.

Sparanghel – are foarte putine calorii dar aduce un aport considerabil de vitamina A si acid foli 

Dovlecel – are un continut caloric foarte mic. Se adauga in salate sau in diferite mancaruri. Este delicios la gratar.

Rosii – rosia este ingredientul principal pentru sosuri, foarte buna in salata, nelipsita in ciorbe. Rosia reprezinta un antioxidant foarte puternic.

Somon – contine acizi grasi omega-3, foarte buni perntru sistemul cardiovascular si pentru sistemul imunitar. Somonul este de asemenea si o mare sursa de proteine.

Pui – sursa foarte buna de proteine cu continut foarte mic de grasimi.

Fructe de padure – sunt bogate in vitamine, fibre si antioxidanti care ajuta in lupta cu radicalii liberi si aduc foarte putine calorii.

Vinul – mai ales cel rosu este o sursa foarte importanta de antioxidanti

Carnea slaba de vaca – este o importanta sursa de fier, zinc si proteine(100g de carne = 150 calorii)

Ciorba sau supa – aduce un aport insemnat de vitamine si minerale si un continut caloric foarte mic.

Aceste alimente sunt doar cateva, dintr-o lista lunga, care ne ajuta sa fim mai sanatoase si sa ne mentinem silueta. Dar poate fi un inceput pentru a ne schimba stilul de viata si a avea o alimentatie cat mai corecta si sanatoasa.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 
Alte articole din NUTRITIE
Vitamina E- vitamina tineretii si a sanatatii

Vitamina E- vitamina tineretii si a sanatatii

Vitamina E sau vitamina care pastreaza tineretea, este unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali. Aceasta vitamina protejeaza organi ...

5 alimente care ne ajuta sa ne detoxifiem dupa sarbatori

5 alimente care ne ajuta sa ne detoxifiem dupa sarbatori

Studiile arata ca toxinele din organism sunt cele care incetinesc metabolismul si impiedica eliminarea grasimilor, favorizand aparitia bolilor. Elimin ...

Ce faina sa alegem? Ce paine este mai buna?

Ce faina sa alegem? Ce paine este mai buna?

Avand in vedere ca faina reprezinta o sursa importanta de carbohidrati si energie, ea trebuie sa se regaseasca zilnic in alimentatia noastra. Pe piata ...

Uleiul in bucatarie. Pe care ulei ar trebui sa-l alegem?

Uleiul in bucatarie. Pe care ulei ar trebui sa-l alegem?

Fie ca il folosim la prajit ori in salate, alegerea uleiului este extrem de importanta. Nutritionistii sunt de parere ca atunci cand gatim tre ...

COMENTARII:
Fii tu primul care comenteaza

COMENTARIUL TAU

0EEF5
0 caractere :: Numar maxim de caractere 6000
Trimite

* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate


Folositi produse bio ?
Voteaza
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.