Ruxandra

Diversificarea alimentatiei sugarului. Sase trucuri de nutritie pentru a face prima masa mai usoara

 
Organizatia Mondiala a Sanatatii spune ca, copiii ar trebui sa fie hraniti doar cu lapte de mama sase luni si diversificarea alimentatiei sa se faca dupa aceasta perioada. Este bine deci, sa alaptati copilul cat mai mult cu putinta. Dar nu este bine sa amanti diversificarea dupa sase luni.



 
 
 
Laptele nu va mai satisface nevoile sale nutritive. Odata ce incepeti diversificarea o sa fiti surprinsi de cat de repede creste apetitul copilului. Iata cateva trucuri pentru a avea un start bun in ce priveste diversificarea alimentatiei la sugari :
Alegeti un moment in care sunteti relaxata. Alimentatia sugarului trebuie sa se faca intr-un citeste mai mult...

Salata greceasca

 
Ingrediente: 5 rosii, 2 castraveti, 1 ardei gras, 100 g de masline, 150 g branza feta, 1 ceapa rosie mare, 2 oua fierte tari, 2 linguri ulei de masline, sare, busuioc.
 




 
Rosiile si castravetii se spala si se taie felii. Ardeiul se spala si se taie patratele. Ceapa se curata si se taie solzisori.
Toate legumele se pun intr-un castron mare. Maslinele se spala si se lasa sa se scurga. Se pun apoi peste legume. Branza se taie cubulete si se pune si ea in castron. Se adauga uleiul de masline si se potriveste de sare. Se toaca cateva frunze de citeste mai mult...

Perisoare de pui la cuptor

Reteta pentru copii ce au peste 1 an.
Ingrediente: 250 g de piept de pui, 1 ou, 1 ceapa, 2 linguri de cascaval ras, 1 lingura de patrunjel tocat, 50g de unt, pesmet.



 
 
 
 
Pieptul de pui se spala si se da prin masina de tocat. Se amesteca apoi cu oul, ceapa data pe razatoare si verdeata tocata. Cu o mana umezita se formeaza perisoare, se dau prin pesmet si se pun intr-un vas termorezistent uns cu unt. Deasupra se pune casacvalul ras. Se dau la cuptor 30 de minute. Se pot servi cu piure de cartofi sau cu paste.
  citeste mai mult...

Tortilla de patatas(omleta spaniola)

Ingrediente: 6 oua, 2 linguri cu ulei de masline, 1 ceapa, 1 catel de usturoi, 4 cartofi, sare, piper.
 
Ceapa si usturoiul se curata, se toaca marunt si se calesc in 3 linguri de ulei, dupa care se scot din tigaie cu o spumiera, scurgandu-se foarte bine.



 
 
 
Cartofii se curata, se spala, se taie cubulete si se fierb cateva minute. Cand cartofii sunt gata, se bat ouale, dupa care se incorporeaza, ceapa calita si cartofii scursi de apa. Se potriveste de sare si piper.
Uleiul ramas de la ceapa calita se incinge si se toarna compozitia. Se lasa sa se rumeneasca si citeste mai mult...

Coasta de porc cu cartofi picanti

Ingrediente: 1 bucata de coasta de porc, 5-6 cartofi, 1 pahar de vin rosu, 1 capatana de usturoi, boia de ardei iute, rozmarin, sare, piper, ulei.
Coasta de porc se spala bine si se condimenteaza cu sare, piper si rozmarin. Se unge o tava cu ulei si se pune coasta. Deasupra se toarna vinul, se completeaza cu apa cat sa acopere si se adauga 4-5 catei de usturoi. Se tine la cuptor pana ce este bine patrunsa.
 




 
Cartofii se curata de coaja si se spala. Se piseaza 5 catei de usturoi. Se taie in patru cartofii, se dau prin usturoiul pisat citeste mai mult...

Terina de pui

Ingrediente: ½ kg de piept de pui taiat cubulete, ½ kg de piept de pui taiat felii, 300 de ficatei de pui prajiti in ulei, 3 oua, 1 ceapa alba tocata marunt, 1 ceapa data pe razatoare, 1 morcov ras, 1 lingurita rasa de piper negru, 2 linguri de supa de pui sau vin alb, 2 linguri de coniac,1 ardei iute, 2 linguri de coniac, 12 felii de bacon, 6 linguri de pesmet, 50 ml de ulei, sare.



 
 
 
Intr-un castron adanc se amesteca jumatate din cantitatea de cubulete de pui, felii de carne si ficatei prajiti. Peste amestec se citeste mai mult...

Dieta pe puncte

 
Cu aceasta dieta se pierd kilogramele fara un efort prea mare din partea celor care vor sa o tina. A fost pentru prima data experimentat de catre un medic american pe nume Jean Nidetch. Singurul incovenient la acest regim este faptul ca trebuie calculat tot timpul punctele corespunzatoare fiecarui aliment, dar asta este mai dificil in primele zile pentru ca dupa aceea te obisnuiesti si pare usor sa numeri puncte si sa scazi kilograme.




 
 
Numarul punctelor alimentare pe care le vei consuma zilnic sunt in functie de greutatea pe care o ai in prezent.Astfel:
 
Greutate Puncte zilnice consumate
 
Pana la 70 citeste mai mult...