Vitalitate si fericire din farfurie...

2565 afisari | 03 Ianuarie 2011
Mihaela
 
Vitalitate si fericire din farfurie... 1
  • alimentatie sanatoasa 1
Traim intr-un ritm de viata alert, respiram noxe, ne irosim energia pe nimicuri, suntem vesnic obositi si cadem frecvent in letargie. Va recunoasteti si voi, nu-i asa? Ia incercati de maine niste energizante...din farfurie.

Cerealele integrale

Lipsa vitaminei B din organism duce la apatie, letargie, depresie. Produsele din faina integrala, abunda de B-uri si pot fi consumate in fiecare dimineata la micul dejun.

Broccoli

Daca vreti ca oboseala sa va fie straina, consumati in fiecare saptamana 2 portii de broccoli. Broccoli contine vitaminele B6, B12 si acid folic...”ingrediente” ce stau la baza fericirii.

Lapte

In afara faptului ca laptele este o sursa importanta de calciu, el mai contine un amino acid, triptofan, cu ajutorul caruia creierul produce serotonina, hormonul fericirii. Avand si antioxidanti, iese victorios si din lupta cu stresul.

Somon

Un aliment extraordinar! Bogat in acizi grasi Omega 3 si vitaminele B6 si B12, somonul mareste nivelul serotoninei, ajutandu- ne sa fim fericiti. Pentru cei care mai au probleme si cu inima este chiar o minune.

Ficat

O importanata sursa de vitamina B6, fara de care organismul nu ar reusi sa transforme aminoacizii esentiali in dopamina si adrenalina. Pe scurt, ficatul inseamna energie si vitalitate.

Fructe de padure

Recomandate de psihologi celor care au insomnii, sau care sunt epuizati. Vitamina C si antioxidantii pe care aceste fructe ii contin, aduc organismului o stare de bine si energie. Sunt alimente excelente si pentru persoanle care tin diete.

Banane

Bananele contin triptofan, o proteina pe care organismul nostru o transforma in serotonina- substanta care este responsabila cu fericirea noastra. Avand si un continut destul de mare de zahar, bananele sunt recomandate cu prudenta celor care tin dieta sau bolnavilor de diabet.

Curcan

Carnea de curcan contine si ea o cantitate importanta de triptofan care ne ajuta sa fim mai bine dispusi. Triptofanul este" prieten" si cu cei care vor sa slabeasca datorita faptului ca scade apetitul.

Ciocolata

Ciocolata este cel mai cunoscut antidepresiv din alimentatie. In ciocolata se gasesc trei substante responsabile cu buna dispozitie: phenil-etil- amina(substanta similara amfetaminelor), anand- amida, (are un efect similar canabisului) si triptofanul. Ciocolata este si un puternic antioxidant.




Cite┼čte mai multe despre: vitalitate,   fericire,   depresie,   aliment,   energizante din farfurie,   broccoli,   antioxidanti
 
Alte articole din NUTRITIE
Vitamina E- vitamina tineretii si a sanatatii

Vitamina E- vitamina tineretii si a sanatatii

Vitamina E sau vitamina care pastreaza tineretea, este unul dintre cei mai puternici antioxidanti naturali. Aceasta vitamina protejeaza organi ...

5 alimente care ne ajuta sa ne detoxifiem dupa sarbatori

5 alimente care ne ajuta sa ne detoxifiem dupa sarbatori

Studiile arata ca toxinele din organism sunt cele care incetinesc metabolismul si impiedica eliminarea grasimilor, favorizand aparitia bolilor. Elimin ...

Ce faina sa alegem? Ce paine este mai buna?

Ce faina sa alegem? Ce paine este mai buna?

Avand in vedere ca faina reprezinta o sursa importanta de carbohidrati si energie, ea trebuie sa se regaseasca zilnic in alimentatia noastra. Pe piata ...

Uleiul in bucatarie. Pe care ulei ar trebui sa-l alegem?

Uleiul in bucatarie. Pe care ulei ar trebui sa-l alegem?

Fie ca il folosim la prajit ori in salate, alegerea uleiului este extrem de importanta. Nutritionistii sunt de parere ca atunci cand gatim tre ...

COMENTARII:
Fii tu primul care comenteaza

COMENTARIUL TAU

EACF6
0 caractere :: Numar maxim de caractere 6000
Trimite

* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate


Folositi produse bio ?
Voteaza
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.