Mersul pe jos

4576 afisari | 07 Noiembrie 2009
Ruxandra
 
Mersul pe jos 1
  Mersul pe jos reprezinta cel mai bun sport, care nu cunoaste contraindicatii si care este potrivit oricarei varste. Face un adevarat masaj intern care dreneaza sangele catre inima, oxigeneaza organismul, tonifica musculatura si impiedica formarea varicelor.

Mersul pe jos nu inseamna insa a pune un picior in fata celuilalt “cocotata” pe niste tocuri de 10cm, sau cu umerii incovoiati de carat atatea bagaje.

Un mers pe jos eficient trebuie facut intr-un ritm sustinut si constant, cu o imbracaminte comoda si o atitudine naturala. Trebuie alesi pantofi comozi, cu toc mic dar nu plat, de aprox 3 cm. Pe drum inclinati putin capul inspre fata, nu ridicati umerii. Genunchii trebuie indoiti elastic, picioarele nu trebuie sa fie moi, dar nici tepene. Si nu uitati, ca nu numai picioarele trebuie sa mearga, ci si muschii stomacului sin ai abdomenului trebuie sa ia parte la mers. Pasii nu trebuie sa fie prea mari, ei trebuie adaptati la lungimea picioarelor, intre 0,75 si 1,10 in medie. Nu incercati sa faceti performante inca de la inceput. Cel mai bine este sa incepeti sa mergeti pe o distanta de 3-4 km. Ca mai tarziu sa parcurgeti distante de 6 km/ora. Este foarte important sa stiti ca mergand, aspirati 15- 20 de litri de aer pe minut in loc de 5 cati ati aspira in stare de repaos. Si daca tot stiti acum acest lucru, nu va ramane decat sa cautati un parc, in care zilnic sa faceti miscare si sa va oxigenati plamanii.

`


Citeşte mai multe despre: mersul pe jos,   sport,   mers pe jos,   mergand,   miscare,   distante
 
Alte articole din EXERCITII
Exercitii pentru coapse

Exercitii pentru coapse

Regiunea coapselor este o regiune destul de delicata, iar lipsa exercitiilor face ca muschii neexersati, sa-si piarda repede tonicitatea. Este ...

Exercitii pentru talie si abdomen

Exercitii pentru talie si abdomen

Muschii abdominali sunt cei care au un rol foarte important la femei, atat pentru silueta dar si pentru echilibrul functional. Iata catev ...

Exercitii pentru solduri

Exercitii pentru solduri

Pentru a avea rezultate foarte bune, exercitiile pentru solduri se executa dimineata. Nu se face nicioadata gimnastica inainte sau dupa mesele pr ...

Exercitii pentru sani. Pentru tonifierea muschilor pectorali, pentru pastrarea frumusetii sanilor, sau a redobandirii ei.

Exercitii pentru sani. Pentru tonifierea muschilor pectorali, pentru pastrarea frumusetii sanilor, sau a redobandirii ei.

Este bine ca orice femeie sa faca macar 15 minute de gimnastica pe zi, pentru ca sanii sa-si pastreze frumusetea sau sa o redobandeasca. Foart ...

COMENTARII:
  • 1. Rami pe 04 Iunie 2015 14:30

    Caut colaboratori pentru publicare anunturi.Se lucrează comod de acasă maxim 3ore/zi.Instruire gratuita oferita sub forma unor lecții prin email.Acest proiect vizeaza piața americana a cartilor electronice.Oferim și solicitam seriozitate.Pentru informații trimiteți textul ”info”la adresa maximbr79@gmail.com.

  • 2. pe 08 Noiembrie 2009 15:13

    Mersul pe jos?O solutie simpla si la indemina fiecaruia dintre noi,un aliat puternic si eficient pentru sanatatea fizica si psihica (doar tu si gindurile tale plimbidu-te prin parc )intr-o lume nebuna,nebuna.....

COMENTARIUL TAU

CD772
0 caractere :: Numar maxim de caractere 6000
Trimite

* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate


Folositi produse bio ?
Voteaza
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.