Exercitii pentru talie si abdomen

33302 afisari | 16 Noiembrie 2009
Mihaela
 
Exercitii pentru talie si abdomen 1
  • Exercitii pentru abdomen 1
  • Exercitii pentru abdomen 2
  • Exercitii pentru abdomen 3
  • Exercitii pentru abdomen 4
Muschii abdominali sunt cei care au un rol foarte important la femei, atat pentru silueta dar si pentru echilibrul functional. Iata cateva exercitii care ne ajuta sa avem o talie de viespe si un abdomen cat mai plat:

Exerciciu 1
Exercitiu pentru tonifierea muschilor abdominali si pentru un abdomen plat. 


Stati intinsa pe spate, cu picioarele intinse, regiunea salelor lipita de podea, contractati muschii abdominali foarte puternic(adica trageti burta). Aceasta pozitie trebuie mentinuta timp de 1 minut. Expirati si faceti o pauza de 30 de secunde. Incepeti iar si faceti exercitiul de 4-5 ori.

Exercitiul se poate face si stand in pat dimineata sau seara.

Exercitiul 2

Exercitiu pentru talie.


Tineti un genunchi pe sol, iar celalalt genunchi intins lateral cu piciorul sprijinit pe podea. Indoiti capul lateral catre piciorul intins, dar fara a inclina bustul in fata. Mentineti bustul lateral, atat dejos pana la senzatia de oboseala. Repetati exercitiul de 2 ori pe fiecare parte.

Exercitiul 3

Exercitu pentru talie.


Intinsa pe spate, cu bratele de-a lungul corpului ridicate de la podea. Intindeti un picior oblic in fata iar pe celalalt indoiti-l astfel incat sa ajungeti cu genunchiul la piept. Ridicati capul si umerii de pe sol. Mentineti aceasta pozitie cat puteti. Repetati exercitiul de 2-3 ori, de fiecare data cu alt picior.


Exercitiul 4

Exercitiul pentru a avea un abdomen plat.


Stati intinsa pe spate, cu picioarele intinse si cu mainile pe langa corp. Ridicati picioarele de la podea oblic, ridicati partea de sus a corpului si mainile intinse spre fata. Mentineti pozitia cat puteti. Repetati exercitiul de 2-3 ori.


Citeşte mai multe despre: exercitii pentru talie si abdomen,   talie,   muschi abdominali,   abdomen plat,   picioare,   corp
 
Alte articole din EXERCITII
Exercitii pentru coapse

Exercitii pentru coapse

Regiunea coapselor este o regiune destul de delicata, iar lipsa exercitiilor face ca muschii neexersati, sa-si piarda repede tonicitatea. Este ...

Mersul pe jos

Mersul pe jos

  Mersul pe jos reprezinta cel mai bun sport, care nu cunoaste contraindicatii si care este potrivit oricarei varste. Face un adevarat masaj intern c ...

Exercitii pentru solduri

Exercitii pentru solduri

Pentru a avea rezultate foarte bune, exercitiile pentru solduri se executa dimineata. Nu se face nicioadata gimnastica inainte sau dupa mesele pr ...

Exercitii pentru sani. Pentru tonifierea muschilor pectorali, pentru pastrarea frumusetii sanilor, sau a redobandirii ei.

Exercitii pentru sani. Pentru tonifierea muschilor pectorali, pentru pastrarea frumusetii sanilor, sau a redobandirii ei.

Este bine ca orice femeie sa faca macar 15 minute de gimnastica pe zi, pentru ca sanii sa-si pastreze frumusetea sau sa o redobandeasca. Foart ...

COMENTARII:
  • 1. Mihaela pe 17 Aprilie 2010 20:34

    Aparatul se numeste "Relax and tone".Il vedeti pe la TV la teleshoping. O sa povestesc mai multe imediat ce ma apuc serios de treaba.

  • 2. Gabi pe 17 Aprilie 2010 20:31

    Vreau si eu abdomen cu patratele...

  • 3. Ioana pe 17 Aprilie 2010 20:28

    Ce aparat miraculos de masaj ai? Si de unde l-ai luat?
    Vreau si eu talie de viespe!!!!

  • 4. Mihaela pe 17 Aprilie 2010 20:25

    Eu mi-am achizitionat de curand un aparat de masaj foarte bun pe care il folosesc acum pentru abdomen. Am slabit in talie un centimetru in vreo 3 zile, dar din pacate imi cam lipseste consecventa. Am fost obosita si nu mi-am mai masat abdomenul, dar am de gand sa reincep cu mai multa consecventa...

COMENTARIUL TAU

036D8
0 caractere :: Numar maxim de caractere 6000
Trimite

* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate


Folositi produse bio ?
Voteaza
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.