talie

10 Trucuri pentru mese sanatoase si o talie de viespe

 
Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa lupti mai usor cu kilogramele si sa ajungi la talia de viespe mult dorita:
 


Nu renunta la desert! O portie mica dintr-o prajitura ii atrage atentia organismului ca masa s-a terminat. In concluzie, nu vei mai fi tentat sa rontai ceva pana la urmatoarea masa. Rontaitul intre mese, este unul din cei mai mari dusmani ai siluetei.



 


Incepe ziua cu micul dejun! Micul dejun ideal pentru o persoana care vrea sa slabeasaca, este alcatuit din 2 oua. Ouale sunt foarte hranitoare, iar pana la gustarea de la ora 10-11 nu-ti va mai fi citeste mai mult...

Exercitii pentru talie si abdomen

Muschii abdominali sunt cei care au un rol foarte important la femei, atat pentru silueta dar si pentru echilibrul functional. Iata cateva exercitii care ne ajuta sa avem o talie de viespe si un abdomen cat mai plat:

Exerciciu 1 Exercitiu pentru tonifierea muschilor abdominali si pentru un abdomen plat. 


Stati intinsa pe spate, cu picioarele intinse, regiunea salelor lipita de podea, contractati muschii abdominali foarte puternic(adica trageti burta). Aceasta pozitie trebuie mentinuta timp de 1 minut. Expirati si faceti o pauza de 30 de secunde. Incepeti iar si faceti exercitiul de 4-5 ori.

Exercitiul se poate face si stand in pat dimineata citeste mai mult...