Dieta pentru a ramane insarcinata

Cat, cum si ce mancam ne poate afecta intreg organismul si deci si fertilitatea. Iata cateva sfaturi care va vor mari sansele de a ramane insarcinata cu ajutorul unei diete sanatoase. 

Reduceti consumul de cofeina sau chiar eliminati-o de tot din dieta zilnica. Acesta este un vasoconstrictor care poate face ca fluxul de sange catre uter sa fie redus, iar nidatia embrionului sa fie dificila.
Evitati substantele chimice, conservantii si aditivii. Incercati sa va autoeducati in acest sens si de fiecare data cand mergeti la cumparaturi, sa cititi etichetele produselor alimentare. Mariti- va sansele de a concepe un copil printr-o dieta sanatoasa.

Carbohidratii. Evitati carbohidratii rafinati,cum ar fi pastele, produsele de patiserie, painea alba. Consumati mai bine produse din cereale integrale care maresc fertilitatea datorita continutului de antioxidanti, vitamine B si fier. Daca suferiti de SOPC(sindromul ovarelor polichistice), trebuie sa evitati consumul de carbohidrati rafinati, pentru ca acestia maresc nivelul insulinei. SOPC este provocat de un dezechilibru hormonal care se inrautateste atunci cand creste nivelul insulinei in sange.

Consumati alimente bogate in acid folic. Introduceti in dieta dumneavoastra zilnica, alimente bogate in acid folic, cum ar fi, vegetalele de culoare verde inchis- spanac sau brocoli, citrice, alune, painea neagra. O femeie care vrea sa conceapa un copil, are nevoie de cel putin 400 de miligrame de acid folic pe zi. Aceasta vitamina, reduce riscul aparitiei deficientelor coloanei vertebrale la fat, precum spina bifida.

Icercati sa ajungeti la greutatea ideala. Incercati fie sa slabiti fie sa va ingrasati pentru a ajunge la greutatea ce corespunde varstei si inaltimii dumneavoastra. Daca aveti o greutate prea mare, incercati sa reduceti consumul de dulciuri, fainoase si grasimi, iar daca sunteti subponderala consumati alimente sanatoase dar cu un continut caloric mare.