Mareste-ti sansele de a ramane insarcinata cu ajutorul dietei

Ceea ce mancam are o importanta covarsitoare pentru felul in care aratam, pentru cum ne miscam si in general pentru starea noastra de sanatate. Dieta zilnica afecteaza de asemenea si nivelurile de fertilitatea ale unei persoane. Daca aveti probleme in a concepe un copil, trebuie sa acordati mai multa atentie si alimentelor pe care le includeti in dieta zilnica. Vreti sa stiti cum puteti creste sansele de a ramane insarcinata tinand cont de dieta? Cititi in randurile ce urmeaza. 

Sunt de preferat alimentele alcaline in locul celor acide

Lactatele, carnea, cafeaua, alcoolul, otetul, uleiul rafinat,ciocolata, supele la plic, mancarea tip fast food, porumbul, muraturile(foarte acide), alunele, sosurile de soia, bauturile carbogazoase cerealele fac parte din categoria alimentelor acide care ar trebui evitate. Acest lucru se explica prin faptul ca aceste alimente au tendinta de a transforma mucusul cervical intr-unul acid care nu este un mediu “prietenos” pentru spermatozoizi. Spermatozoizii au nevoie de un mediu alcalin pentru a supravietui.
Alimente alcaline sunt: salata verde, castraveti, ceapa, usturoi, broccoli, conopida, varza, mazare, telina, spanac, morcovi, ridichi, dovlecei, marar, patrunjel, rosii si in general tot ce este verde(au clorofila multa), lamai, ulei de masline sau de floarea soarelui presat la rece, ulei de catina, avocado, ananas, pepene verde, fasole, supa de legume.

Alimentele ecologice in locul aditivilor alimentari

Sistemul endocrin poate fi afectat de aditivii din mezeluri, pesticidele din fructe si legume sau hormonii din carnea de pui. Alimentele naturale precum fructele si legumele roamanesti, carnea de tara, carnea de curcan(consumate cu moderatie, de doua ori pe saptamana) nu prezinta acest risc de infertilitate.

Produsele lactate trebuie sa fie evitate mai ales de femeile care sufera de endometrioza sau fibroame uterine. Femeile cu sindromul ovarelor polichistice, de asemenea trebuie sa evite produsele lactate.

Acizi grasi omega 3 buni pentru fertilitate

Dieta unei persoane care vrea sa ramana insarcinata trebuie sa cuprinda alimente bogate in acizi grasi omega 3. Acestia ajuta la eliberarea mai usoara a ovulului si usureaza procesul de ovulatie. Acizii grasi esentiali se gasesc in nuci, seminte, legume cu frunze verzi, oua si peste.

Minerale si multivitamine daca vrei sa ramai gravida

Este important sa luati suplimente cu vitamine si minerale pentru a avea un sistem reproductiv normal. Ele imbunatatesc eficient nivelurile de fertilitate. In cazul in care poti lua aceste vitamine din alimentatie din produse precum soia, broccoli, spanac, anghinare, banane, nu este necesar un supliment.

Cruciferele, de baza pentru o viitoare graviduta

Conopida, varza, broccoli, varza de Bruxelles contin un ingredient esential indolymethan care in afara faptului ca este un antitumoral de exceptie creste si fertilitatea.

Fara tutun, alcool si cafea

Nicotina este extrem de daunatoare si scade cu 50% sansele de a concepe un copil. Asa ca atunci cand va hotarati sa ramaneti insarcinate, intelept este sa va lasati de fumat atat voi cat si partenerii vostri . Alcoolul si cofeina pot da de asemenea, dezechilibre hormonale care vor impiedica fertilizarea si conceptia.

Fertilitatea este in stransa legatura cu alimentatia. Sansele de a ramane gravida pot fi crescute cu ajutorul unei diete potrivita sau reduse prin alimentatie. Si in cazul partenerilor dieta este esentiala pentru calitatea si cantitatea spermatozoizilor.