alimentatie

Sfaturi pentru ingrijirea pielii iarna

Ce trebuie sa facem pentru a fi frumoase si iarna? Daca vrei sa ai grija de tine si sa pastrezi pielea fetei stralucitoare si frumoasa pe parcursul sezonului rece, urmeaza aceste cateva sfaturi simple pentru frumusetea ta.

Toate stim ca pe timpul sezonului rece trebuie acordata o mai mare atentie pielii. Indiferent unde locuiesti si ce distante parcurgi, iarna pielea poate deveni lipsita de stralucire. Dar pielea nu are nevoie doar de tratamente externe pentru a fi frumoasa si tanara, ea trebuie tratata si din interior, cu o alimentatie corecta . Asadar, iata ce trebuie sa faceti iarna:


Dieta

Acordati atentie la citeste mai mult...

O alimentatia sanatoasa zi de zi...

O alimentatie sanatoasa inseamna o viata frumoasa si lunga. Este foarte importanta cantitatea dar si calitatea alimententelor, felul in care acestea sunt pregatite. Asadar, alegeti cu grija tipul de produse alimentare pe care le introduceti zilnic in dieta, pentru a fi sanatosi. La baza piramidei alimentare ar trebui sa stea doua elemente vitale: apa si activitatea fizica. 

Alimente/portii/zi

PAINE, CEREALE, OREZ, CARTOFI, PASTE

- se recomanda 4-6 portii pe zi in cazul in care sunt integrale(80g paste, 80g de paine, 200g cartofi)

VERDETURI SI LEGUME

- 3 portii 150- 200g (o farfurie mare de salata variata, o farfurie de legume/zi)

ULEI DE MASLINE

- 10 ml citeste mai mult...

Hotii de vitamine...

 
Considerate deja droguri, alcoolul si tutunul sunt de multe ori principalii responsabili pentru distrugerea vitaminelor din organism.
...Alcoolul. O importanta sursa de avitaminoza o constituie consumul peste masura de alcool, prin acesta fiind distruse mai ales vitaminele B si PP.



 In situatiile cronice, avitaminoza alcoolica poate duce la tulburari nervoase sau si mai grav accidente cardiace sau ciroza. Reducand capacitatea de rezervor vitaminic al ficatului alcoolul perturba transformarea vitaminelor pe care le aduc alimentele, in constituienti activi si chiar ajunge sa le distruga si pe cele existente in depozitele organismului.
...Tutunul. Cei doi “prieteni” nicotina si oxidul de carbon, prin combinarea efectelor citeste mai mult...

Dieta cu pepene galben

 
Dieta cu pepene galben este o dieta foarte usor de tinut, se intinde pe o perioada de 5 zile dupa care se repeta alte 5 zile (se incepe luni, sambata si duminica pauza si se reia din nou de luni inca 5 zile). Se pierd in jur de 5-6 kilograme.



 
 
 
Pepenele galben regenereaza tesuturile, este foarte bogat in vitaminele A,B si C si are proprietati diuretice si laxative. La terminarea dietei,pentru a evita reintoarcerea kilogramelor pierdute se revine la alimentatia obisnuita dar se evita excesele de orice fel.
 
Ziua 1
 
Mic dejun: se consuma o jumatate de pepene galben si un iaurt citeste mai mult...

Dietele hipocalorice pot contribui la cresterea sperantei de viata

Printr-o reducere a numarului de calorii zilnice, se incetineste procesul de imbatranire si se micsoreaza considerabil riscul de aparitie a cancerului, diabetului, a atrofiei cerebrale, potrivit unui studiu efectuat pe maimute, ale carui concluzii le-a publicat revista Science.



 
 
“Am demonstrat ca prin micsorarea continutului caloric, se poate obtine o incetinire a ritmului de imbatranire la o specie de primate”, A declarat Richard Weindruch care este profesor de medicina la Universitatea din Wisconsin si care este si principalul autor al acestui studiu finantat de National Institut of Aging.
Studiul a fost realizat pe parcursul a 20 de ani, pe zeci de maimute citeste mai mult...

Dieta pentru reglarea metabolismului

Aceasta dieta dureaza 2 saptamani si se poate tine o data la 6 luni.
 Luni
Mic dejun: ceai neindulcit sau cafea cu zaharina;
Pranz: 2 oua fierte tari, legume crude si spanac fiert;



 
Cina: Friptura de vita(100g) stropita cu lamaie si putin ulei;
Marti
Mic dejun: 250ml lapte
Pranz: Friptura de vita(100g) stropita cu lamaie si putin ulei;
Cina: Supa de varza fara carne si branza de vaci(100g)
Miercuri
Mic dejun: ceai negru cu un biscuit sau o cafea neagra;
Pranz: o salata de cruditati(ridichi, conopida, varza, castraveti, rosii sau telina rasa)cu lamaie si putin ulei si o portocala;
Cina: supa de varza(fara carne) si branza de vaci(100g)
Joi
Mic dejun: un citeste mai mult...

Regimul de slabit Marychny

 
Este un regim, o dieta destul de stricta, datorita faptului ca nu ai voie sa consumi decat anumite alimente si timp de 7 zile trebuie sa respecti cu strictete acelasi meniu. Inainte de a incepe acest regim de slabit, in prima zi a saptamanii, e bine sa te cantaresti.



 
 
 
 
Incepi luni si te cantaresti duminica.
Mic dejun- se va consuma o ceasca de cafea neagra cu putin zahar sau un ceai amar.
Gustare- se va servi la ora 10 si va consta in 40 g de branza.
Pranzul- va contine 20 g de branza, 125 g de carne la gratar si un ou citeste mai mult...