Mineralele- substante care construiesc si echilibreaza

1622 afisari | 24 Martie 2016
Mihaela Nitu
 
Mineralele- substante care construiesc si echilibreaza 1
La ce ne ajuta mineralele? Mineralele sunt substante constructive, avand functia de echilibrare si rol foarte important in crestere, optimizarea nutrientilor hranei si functiile metabolismului. Mineralele se impart in elemente de volum care sunt prezente in corp in cantitati relativ mari(ex: calciu, potasiu, magneziu, natriu, fosfor, sulf) si oligoelementele- in total peste 20, care se gasesc doar in cantitati „mici”(ex: fier, seleniu, fluor, zinc, iod).

Iata la ce ne ajuta mineralele si care sunt cele mai importante:

Calciu

Necesar pentru: coagularea sangelui, constructia oaselor si dintilor, sistemul nervos, stabilizarea peretilor celulari.

Unde gasim calciul? Urmatoarele alimente sunt o sursa importanta de calciu: lapte, branza, iaurt, branza de vaci, peste, galbenus de ou, nuci, legume verzi, paine integrala, apa minerala bogata in calciu.

Natriul

Natriul este necesar pentru: echilibrarea tranzitului apei, elasticitatea tesutului celular, functiile muschilor si ale nervilor;formeaza impreuna cu clorul sarea de consum(NaCl)

Se gaseste in : toate alimentele dar 6g de sare pe zi sunt suficiente.

Potasiu

Potasiul este necesar pentru: mentinerea elasticitatii tesutului celular, pentru schimbul de lichide in tesut, activarea enzimelor, funciile muscchilor.

In ce alimente gasim potasiu? Cele ami bogate alimente in potasiu sunt: cartofi, ciuperci, legume, lapte, branza, cafea, banane.

Magneziu

Magneziul este necesar organismului pentru: schelet, enzime, tesuturi, sistmul nervos, functiile muschilor.

Magneziu se gaseste in special in: nuci, migdale, caju, drojdie, cacao, legume, fructe, orez, cartofi, cereale integrale.

Fosfor

Fosforul este necesar pentru: muschi, schelet, nervi, enzime, optimizarea energiei.

Fosforul este prezent in urmatoarele alimente:  lapte, drojdie, branza, carne, peste, oua, cartofi, cereale, paine, fructe legume.

Fierul

Fierul este necesar pentru: formarea sangelui si a enzimelor.

Fierul se gaseste in: galbenus de ou, carne, fulgi de ovaz, produse din cereale integrale

Fluorul

Avem nevoie de fluor pentru: rezistenta dintilor la carii, intarirea smaltului dentar

Fluorul se gaseste in: cereale, peste, nuci, apa minerala.

Seleniul

Este necesar pentru: efectul antioxidant cu vitamina E

Seleniul se gaseste in urmatoarele alimente: peste, ficat, carne, oua, legume, nuci, cereale.

Iod

Este nevoie de iod in: functionarea glandei tiroide, optimizarea energiei

Iodul se gaseste in : scoici, peste, oua, arahide, sare ioadata.

Zincul

Avem nevoie de zinc pentru: stocarea insulinei, activitatea enzimelor, sistemul imunitar, sanatatea pielii.

Gasim zincul in peste, scoici, branza.

 

 
Alte articole din MEDICINA NATURISTA
Tratamente naturale pentru insomnie

Tratamente naturale pentru insomnie

Insomnia sau lipsa somnului(sau a calitatii acestuia), desi este o afectiune complexa poate fi tratata din fericire,  si cu ajutorul trat ...

Hartia de Armenia(Papier D'Armenie), hartia miraculoasa care te scapa de mirosurile neplacute

Hartia de Armenia(Papier D'Armenie), hartia miraculoasa care te scapa de mirosurile neplacute

Hartia de Armenia( Papier D' Armenie) a aparut in anul 1885, la Montrouge, Franta. Din intalnirea dintre un calator ce se intor ...

Remedii naturiste cu coacaze negre

Remedii naturiste cu coacaze negre

Inca din timpuri stravechi, sucul proaspat de coacaze negre era considerat un adevarat elixir al tineretii.Si asta datorita faptului ca aceste ...

Daca aveti sinuzita, feriti-va de frig!

Daca aveti sinuzita, feriti-va de frig!

Odata cu venirea frigului, a vantului rece si a umezelii, isi fac aparitia si o serie de simptome deloc placute, care se datoreaza in mar ...

COMENTARII:
Fii tu primul care comenteaza

COMENTARIUL TAU

64A33
0 caractere :: Numar maxim de caractere 6000
Trimite

* Comentariile care contin limbaj vulgar vor fi suspendate


Folositi produse bio ?
Voteaza
Termeni si Conditii | 2010 Femeilor.ro. Toate drepturile rezervate.