Cum sa previi neplacerile din sarcina?

Cele doua liniute roz care te fac atat de fericita astazi, vor fi umbrite la scurt timp de tot felul de temeri si probleme. Varsaturile, greturile, arsurile epigastrice, hemoroizii si alte lucruri neplacute vor aparea pe rand pe parcursul celor noua luni de sarcina. Cum sa le faci fata cu brio sau cum sa le previi poti afla din randurile ce urmeaza.

Primul trimestru

In primul trimestru de sarcina cele mai multe neplaceri sunt cauzate de greturi si varsaturi. Metabolismul prinde viteza si apar oboseala si durerile de cap.

Al doilea trimestru

Greturile mai dispar in al doilea trimestru, in schimb vor aparea constipatia si arsurile epigastrice. Tot in aceasta perioada a sarcinii isi fac aparitia si primele vergeturi. Datorita fluxului sangvin crescut, creste si predispozitia la varice. Totusi in acest trimestru care se mai numeste si trimestrul de aur, viitoarea mamica se simte cel mai confortabil.

Al treilea trimestru

Burtica atat de mare este direct proportionala cu disconfortul. Apar durerile acelea cumplite de spate si se instaleaza insomnia. Arsurile epigastrice incep sa dispara. Te misti insa din ce in ce mai greu, asa ca e momentul sa incepi sa te odihnesti. Nu de alta dar dupa nastere te asteapta o perioada cu multe nopti pierdute.


Cum poti sa treci peste toate aceste neplaceri mai usor? Iata mai jos cateva sfaturi care te vor ajuta draga mamica sa te bucuri de sarcina atat de asteptata:


Greturile si varsaturile

Apar in primul trimestru de sarcina, dimineata fiind cel mai rau.

Pune langa pat o punga cu grisine sarate si mananca una, doua inainte de a te ridica din pat.

Nu bea apa in timpul meselor si intre ele.

Renunta la parfumuri, la mancarurile cu prajeli si in general la tot ce miroase foarte puternic.


Arsurile la stomac

Arsurile din sarcina apar mai ales dupa mese sau atunci cand stai intinsa in pat incercand sa te odihnesti.

Incearca sa mananci putin si des si renunta la alimente grase sau prea condimentate.

Cand te asezi in pat pentru a te odihni, incearca sa ridici putin perna astfel incat sa stai cu capul mai sus decat restul corpului.

Nu manca seara chiar inainte de a te duce la culcare. Ia ultima masa cu doua ore inainte de somn.

Ceaiul de flori de salcam este permis in timpul sarcinii si te scapa de arsurile la stomac ca prin minune.


Constipatia si hemoroizii 


Constipatia si hemoroizii apar in sarcina apar mai ales daca alimentatia gravidei nu este una sanatoasa

Mareste aportul de lichide.

Fa-ti un obicei din a manca o supa sau o ciorba gatita cu bors in fiecare zi.

Inlocuieste painea alba cu o paine din faina integrala

Mananca multe fructe si legume proaspete.

Daca nu reusesti sa ai totusi un tranzit normal chiar si cu o alimentatie sanatoasa, consuma in fiecare zi doua linguri de tarate. Cumpar-o numai dintr-un plafar ambalata!


Varicele

Varicele apar frecvent in timpul sarcinii.

Se poate preveni aparitia varicelor in sarcina, daca stai cu picioarele mai ridicate decat corpul de cateva ori pe zi si de fiecare data cand te odihnesti.

Poti alege sa porti colanti elastici pentru prevenirea varicelor.

Pune pe cineva sa-ti faca masaj la picioare ori de cate ori ai ocazia.


Durerile de spate

Nu fa miscari care solicita mult coloana.

Alege incaltamine cu talpa joasa.

Vorbeste cu mosa care poate recomanda anumite exercitii pentru dureri de spate.


Vergeturile

Vergeturile apar la gravide de obicei pe abdomen, solduri, sani sau coapse si odata instalate scapi foarte greu de ele sau nu mai scapi. Poti insa preveni aparitia vergeturilor daca inca din primul trimestru de sarcina vei folosi o crema speciala pentru varice.