exercitii pentru solduri si abdomen

Exercitii pentru coapse

Regiunea coapselor este o regiune destul de delicata, iar lipsa exercitiilor face ca muschii neexersati, sa-si piarda repede tonicitatea. Este si o regiune „preferata” de celulita, mai ales la femeile sedentare. Pentru obtinerea unor rezultate foarte bune este nevoie de multa perseverenta, de la sase luni chiar pana la un an de exercitii efectuate zilnic.  

Iata cateva exercitii care ajuta muschii sa-si recapete tonicitatea:


Exercitiul 1

 

Stati culcata pe o parte, sprijiniti-va pe antebrat si executati cercuri cu piciorul din spate in fata si invers.

 

Exercitiul 2

 

Stati in picioare, balansati piciorul drept de la stanga spre dreapta, pana ce atingeti mana care este citeste mai mult...